trening regeneracja

Przepraszam za opóźnienia SESJA IZ KOMING ! Ale nie ma opierdzielania się na treningcha: 14.01.2014 Dzień 3: Dieta na + 3350 kcal wpadło DT Ćwiczyłem tym samym planem tylko zmieniłem ćwiczenia na triceps i teraz robię odwrotne pompki z obciążeniem na nogach. Staram się trzymać duże tempo ~50 min bez rozgrzewki. 15.01.2014 Dzień 4: DNT Rzutem na [...]

[...] wiec czy takie wprowadzenie miałoby sens? Dodam ze sila w podstawowych bojach szla, ale nie odpowiada mi za bardzo taki plan. Po 2 miesiącach juz nie chciało mi się iść na trening. Dlatego teraz przerwa tydzień i chciałbym zacząć tym fbw. Zacznę nisko , będę kontrolował te czynniki i mam nadzieje ze będzie ok. Mógłbyś odpowiedzieć mi teraz na [...]

STARE ALE JARE :-d >>>>>>>REGENERACJA<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

Sam byłem ektomorfikiem. Polecam trening całego ciała 3 razy w tygodniu i bardzo restrykcyjną wysokokaloryczną dietę-bez tego ani rusz!!! To podstawa u ektomorfika!!! Ja na początku wjechałem chyba aż na 7 gram węgli i dopiero ruszyłem z wagą do pszodu! bardzo trudno jest "złamać" przemianę materii u ektomorfika gdyz jest piekielnie [...]

Najlepiej chroni mięśnie na redukcji dobra dieta (urozmaicona, nie za bardzo deficytowa i bogata w białko), trening, sen, odpowiednio długa regeneracja. Na razie imo nie ma się czego obawiać, dopiero przy niższym BF-ie. Nie-stresowanie organizmu nadmiernym deficytem i niedoborami w jedzeniu powoduje, że kortyzol jest nisko, a to on jest głównym [...]

racja BYK, racja, przy odpowiednim przygotowaniu (właściwa rozgrzewka, trening, pasy, regeneracja, rehabilitacja, właściwe wykonywanie cwiczeń) to moźliwe. ale w większości przypadków amatorów na to po prostu nie stać.

[...] okazje do "zaskoczenia" organizmu kolejnym innym cyklem i innym srodkiem. W ogole nie kumam w amatorce (hobby) takich super rozbudowanyvh cykli na kilku srodkach :) Koxy maja wprowadzic nas w stan anaboliczny reszte robi trening zarcie i regeneracja. Po *** az tak kombinowac Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-03-29 13:10:17

[...] regeneracja jest zalezna od twojego stopnia wytrenowania, jeseli nie masz konkretnych sygnałów od organizmu to nie widze potrzeby!! druga sprawa redukcja (to jest normalny trening) różni sie dieta i dodatkowo wplatasz areoby i bedzie git. na regeneracje jest duzo fajnych sposobów, najwazniejsze to dobry sen, druga sprawa kapiele ok ( twoje [...]

[...] to jest SUPLEMENT nie SAA więc co wychodzi z tego ? A tuż to że to jest tak zwany "DODATEK" do diety , która po ułożonym bilansie kalorycznym -/+ plus do tego trening daje efekty typu redukcja , masa etc. Reasumując Kreatyna pomaga zwiększyć masę jeśli jest bilans kaloryczny na + do tego dobry trening oraz regeneracja.BCAA jest to [...]

Możesz zrobić 15-10-5 Wodyna, tren rozłożony na 4 dni. No i chyba lepiej jeśli tak się skatujesz 3 dniami treningowymi niż sześcioma, znaczy, że trening był odpowiednio intensywny;) Nie ma to jak regeneracja pleców po 20 seriach ciężkiego wiosła, mc i wznosów z obciążeniem.. Poza tym, pozostałe dni tyg wykorzystałbys na basen, bieganie czy [...]

Plan fatalny, zobacz jak wyglądają plany na forum. Za dużo powtórzeń, za dużo ćwiczeń, za dużo wszystkiego. Na jednej sesji treningowej musiał byś spędzić parę godzin by wszystko wykonać, nie wiem jakie posiłki trzeba by było spożywać przed treningiem by nastarczyć na cały zestaw ćwiczeń energii. A i połowy ćwiczeń nie czaję-- zajrzyj do atlasu [...]

Generalnie trening niee najlepszy... Za dużo ćwiczeń na poszczególne partie... 1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. [...]

[...] jest po prostu glupie. gdybys jadl wiecej niz potrzebujesz,to nie byloby problemu,najwyrazniej jesz jednak ZBYT MALO,to chyba logiczne. zakladajac,ze regeneracja i trening sa na odpowiednim poziomie. dorzuc chociaz 80g bialka na poczatek,bo 2g/kg to na pewno za malo. B/T/W - 3/1.5/5 i obserwuj jaka bedzie reakcja organizmu. nie [...]

Przetrenowales sie , a regeneracja to klucz do sukcesu "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego [...]

[...] pokazów, ale dzisiaj miałem ostatni dzień pracy, pokazów też żadnych nie przewiduję, jedynie sesja w szkole ale to już inna bajka więc ćwiczyć będzie kiedy. Dzisiejszy trening dałem radę ale nie miałem ochoty ćwiczyć. Od jutra ostro ruszam z tym koksem. Co do brzucha to dwa tygodnie przerwy minęły w poniedziałek, a wiadomo że regeneracja [...]

[...] nic. Kwestia tego co dostarczysz w pożywieniu, jak będzie brakować uzupełniałbym witaminy i minerały. Można zarzucić BCAA + Odżywkę białkową. Ja osobiście wrzucam BCAA przed treningiem, po banan + białeczko. Kreatynę czy przetreningówki jak miałeś taka przerwę bym sobie odpuścił na najbliższe 2-4 miesiące? Trenuj na sucho, później się wspomagaj. [...]

Na pewno mięsień będzie dostawał porządny bodziec co 2 dni trening. I całe ciało stymulowane każdego dnia treningowego co daje trenowanie każdej z partii 3d w tygodniu. Trzeba dobrać odpowiednia ilość serii i powtórzeń oraz CM aby nie przetrenować się już pierwszego dnia czyli wtorek i zdąrzyć się zregenerować do czwartku. Od czwartku do niedzieli [...]

cytuje: "Czy na każdym treningu mogę ćwiczyć przedramiona (dodam, że mój zestaw ćwiczeń na tą grupę mięśniową jest naprawdę intensywny (po każdym takim treningu nie mogę zacisnąć pięści przez kilka minut))? " ;/ a regeneracja?? wiesz jak latwo sie przetrenowac... zero kozysci z takiego czegos jeszcze jak trening tyle razy w tygodniu [...]

halka trening dsprawa indywidualna jedno cwiczenie ci wchodzi bardziej na dana partie miesniawa inne mniej znowu z inna osoba bedzie odwrotnie podobnie z dawkami koksu itd ogolnie wiadomo ze na koksie jest szybsza regeneracja i mozesz wiecen powtrz robic i dokladasz szybciej ciezarow i tyrasz ile wlezie po odstawieniu trzeba troszke odpoczac [...]

przyczyn moze byc mnóstwo.... 1.dieta 2. trening (chodzi mi o technike podnoszenia) 3. regeneracja.... moze po prostu katujesz te miesnie ile wejdzie i nic dziwnego ze one sa słabe 4. tak po prostu nieraz jest ze siła stoi w miejsc a za jakis czas nagle przybywa kilka kilogramów w wyciskaniu. Spokojnie to są poczatki, na pewno koledze w koncu [...]